便秘适合吃什么水果,通便的水果第一名

7、雪莲果

雪莲果富含膳食纤维、水分和寡糖成分，有润肠通便、缓解便秘的功效，但最好不要多吃，吃过了容易腹泻。

8、金针菇

金针菇富含膳食纤维，有促进排便的效果。不过，金针菇很难消化，吃完可能会“屎有余菇”。

9、羽衣甘蓝

羽衣甘蓝富含膳食纤维，对便秘的人有帮助，这种蔬菜在超市里或菜市场很常见。

10、红薯

红薯富含膳食纤维，有通便的效果，便秘的人可以尝试吃一些。