11、毛豆
毛豆富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，缓解便秘。
12、酸奶
酸奶富含活性乳酸菌，可改善肠道菌群，促进肠道蠕动和排便。建议喝原味的酸奶，不建议喝加了糖分或果汁的酸奶。
以上这些食物，都有通便、缓解便秘的效果，便秘的人可以尝试。讲到这里，有的人会有疑问，怎么没有香蕉、蜂蜜和咖啡，因为有的人认为香蕉、蜂蜜喝咖啡也有通便的效果。
其实，不建议便秘的人食用香蕉、蜂蜜和咖啡。
先来说说蜂蜜：蜂蜜富含果糖，虽然也有通便的效果，但是蜂蜜含糖量太高，喝多了对身体不好。
再来说说咖啡：喝咖啡对肠道会产生刺激，从而刺激排便，但并不一定对每个人都有效，因人而异。
最后来说说香蕉：虽然香蕉中含有膳食纤维，但是刚买回来的香蕉一般不太熟，不太熟的香蕉含有鞣酸会加重便秘。
总之，能催屎的食物有很多，有便秘困扰可以多尝试，找到适合自己的。当然无论吃什么食物，都要记住过犹不及，适量最好，不可贪多。愿所有便秘的人，都能远离便秘，实现拉屎自由。
