5. 过度喝水：虽然保持充足的水分对健康有益，但过度喝水可能会使人觉得渴不得寐，影响睡眠质量。晚上可以适量喝水，但不要喝过多。
6. 与争议的话题交流：与争议的话题交流可能使人情绪紧张，甚至引起焦虑和失眠。在睡前，避免与争议的话题交流，以缓解心情，放松自己。
7. 压力汹涌：工作压力、家庭压力等各种压力容易使人不适进入睡眠状态。在睡前，尝试进行一些放松的活动，如听音乐、做轻松的运动或者进行深呼吸，以减轻压力，缓解心理困扰。
8. 不注意窗帘：使窗帘不合适的开闭：在睡前，确保窗帘合适地开着或关着，以保持睡眠环境的和谐。如果在夜间天气暗淡，可以保持窗帘开着，让室内有常常的光线进入，有助于调节人体内部的生长素和睡眠质量。然而，如果天气过热或太阳炎烈，建议关上窗帘以保持室内温度稳定。
