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首页 > 经验 > 作者:YD1662024-03-25 02:33:33

动作3、俯身直臂提拉

动作进行12次,重复4组

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动作4、哑铃弯举

动作左右各进行150次,重复2组

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动作5、哑铃推举

动作进行10次,重复4组

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动作6、交替曲臂支撑

动作进行30秒,重复4组

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