七种营养素详解,七种营养素第一名

膳食纤维虽然本身没有营养，也不能提供能量。但它具有相当重要的生理作用：有助于控制血糖上升、排出毒素和代谢后的废弃物。

膳食纤维分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维。这两种膳食纤维都对人体、尤其是减肥者有益。

可溶性膳食纤维可以延缓淀粉的吸收，提供饱腹感，并降低餐后血糖。不可溶性膳食纤维则可促进肠胃蠕动，防止便秘，加快排出体内毒素。

☆燕麦、黑米、火龙果、绿豆都是高膳食纤维食物。每天应该保持30克膳食纤维的摄入量。

☆因为不可溶性膳食纤维会大量吸收肠道内水分，所以在补充膳食纤维时及时喝水，可以让排泄更顺利。

减肥不只是信念、流汗和鼓励，充足的营养素是健康减肥有力的后盾！想要瘦得又快又美，千万别忘了“营养 运动”的原则哦~

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