实心球完整动作示范,实心球的正确姿势视频教程

中考实心球零基础攻略：满分动作示范。

实心球的正确动作你知道吗？两脚前后开立一步左右，双手持球，大拇指指尖向下，握住球的后部，手指指尖朝下，手腕后翻，置于额头斜上方。上半身保持正直，目光斜上方45度，身体后仰，双手拉到耳后，时部微屈，全身绷紧，后腿重心后移，后腿蹬地，腰部和手臂同时向前上方发力，迅速做出交换腿的动作。

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