ps：请点击头像加关注。这里有最全面、简单、科学的体育锻炼方法，让你满分不是梦。
更多、更全面的练习内容，请关注微信公众号“中招满分体育指南”
一、实心技术动作分析
一、正面双手头上掷实心球的动作技术
动作要领：两脚前后或左右开立，重心落于后脚上，膝关节微屈，双手由前到后举球至头的后上方，支撑脚蹬地，收腹，挥臂将球用力由头后向前上方掷出。
重点：蹬地、送髋、收腹、两臂快速前摆、出手瞬间手腕发力、手指拨球。
完整动作展示
二、动作技术环节：
持球、用力蹬地、送髋展胸、挥臂掷球、掷球后的缓冲。
1、持球
动作要求：两手用手指包球，两手心空出，大拇指交叉或并排放在球底，小指放在球的两侧，其余六手指对称来托球。
