- 将被子抱枕叠好，靠近臀部的地方倾斜
- 慢慢仰卧下来，躺在被子上，双手打开
- 双膝靠近会阴，膝盖向旁侧展开
- 身体放松，闭上眼睛，保持1-2分钟
07
- 抱枕放在腰下方，仰卧下来
- 臀部向左轻移，双脚躯干向右偏移
- 手臂上举互抱手肘，伸展左侧腰
- 保持1-2分钟，换反侧练习
08
- 仰卧，被子或抱枕放在膝盖下方
- 双手放身体两侧，双脚分开略大于髋
- 闭上双眼，放松身体，进入休息术
动作简单，却能很好地放松身体，尤其适合初学者练习……
全套详细初级瑜伽教程（入门瑜伽教程全集初级）
阅读全文>>2024-03-28 11:59:54
初学者做瑜伽教程（在家做瑜伽初学全教程）
阅读全文>>2024-03-28 12:05:52
初级瑜伽教程入门一小时（入门瑜伽初级全套教程）
阅读全文>>2024-03-28 12:27:00
新人练瑜伽教程（新手练瑜伽教程 初级）
阅读全文>>2024-03-28 12:16:16
初学瑜伽全套教程（零基础瑜伽入门教程全套）
阅读全文>>2024-03-28 11:48:07
188移动靓号（中国电信188靓号申请入口）
阅读全文>>2024-03-28 12:28:10
188属于联通还是移动（187开头是联通的还是移动的）
阅读全文>>2024-03-28 12:02:38
188号段属于什么档次（188号段为什么难得）
阅读全文>>2024-03-28 12:34:55
为什么188号段停卖（188号段怎么没有了）
阅读全文>>2024-03-28 12:02:11
女人最想要得到的是什么（女人真正想要的其实非常简单）
阅读全文>>2024-03-28 11:59:25
