最基础的也是最经典的
简单的体式重复做，重复的体式深入做
精进在朝夕之间
提示：文长，但全部干货，先收藏！
01
山式
- 站立，双脚并拢（经期双脚略分开）
- 双腿并拢，收紧大腿肌肉，足弓上提
- 双手在身体两侧向下伸展
- 目视前方，保持8个呼吸
02
树式
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