健身房减肥训练计划表,健身房减肥训练步骤

首页 > 经验 > 作者：YD1662024-03-29 15:03:26

跳绳

有氧运动

有氧

周四

(肩部、腹肌、有氧运动)

示意图	动作名称	锻炼肌肉	部位
	俯身哑铃上拉	三角肌后束	肩部
	哑铃侧平举	三角肌中束	肩部
	坐姿哑铃推举（双臂）	三角肌前束	肩部
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