健身房减肥训练计划表,健身房减肥训练步骤

首页 > 经验 > 作者：YD1662024-03-29 15:03:26

哑铃颈后臂屈伸（双臂）

肱三头肌

上肢

健身房减肥训练计划表,健身房减肥训练步骤(5)

跑步

有氧运动

有氧

周二

(背部、肱二头肌、有氧运动)

示意图	动作名称	锻炼肌肉	部位
	引体向上(背后)	背阔肌	背部
	哑铃划船	背阔肌	背部
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