姐妹们，明星有上镜需求，必须要很瘦很瘦，这些极端自律减肥法，对于咱们普通人来说，大可不必这么苛刻呀！
长期过度节食及断碳水饮食，可能会导致厌食症、营养不良、肌肉、骨骼流失或者引发胃病和抑郁症，女性甚至会出现生理期紊乱，对身体的伤害实在太大了！
有人说「明星瘦有钱赚，你瘦落一身病，图啥呢？」
所以，作为普通人一定慢慢来，不要想着瞬间暴瘦，明星能短期增肥减重，是因为有营养师等专业人员服侍，普通人只有循序渐进的运动加改变饮食结构才最合理。
就像前几天这则令人触目惊心的新闻——「312斤女网红在减肥营离世年仅21岁」，即便瘦下来，生命还有吗？
要知道健康的减肥，要减少的只是油脂、甜食和精白米饭，而不是拒绝一切碳水化合物。
碳水的主要来源是主食，多开拓淀粉来源，让自己选择营养价值更高、血糖上升更慢的食物来补充淀粉才是正解。
A级减肥主食：红小豆、芸豆、干豌豆、干蚕豆、绿豆、鹰嘴豆等富含淀粉的豆子。
这些豆子饱腹感极强，消化速度很慢，血糖升高特别平缓。
并且豆子一般只能煮粥吃，如果不加糖的话，想吃过量都很难。且蛋白质含量高，可以避免蛋白质不足带来的种种麻烦。
