明星瘦身秘诀减肥手册,明星瘦身最快的减肥方法

B级减肥主食：燕麦、荞麦、莜麦面、小麦粒、大麦粒、黑米、小米等粗粮。

其中燕麦和莜麦是最佳选择，它们的饱腹感大大超越白米白面，维生素和矿物质含量也是精白米的几倍之多。

C级减肥主食：土豆、红薯、山药、芋头、莲藕、嫩豌豆等各种含淀粉的薯类或蔬菜。

它们的特点是饱腹感强，且钾含量高。但烹饪方式必须是蒸煮，替代粮食吃，这样才能起到减肥效果。

如果当成菜或零食，只能增肥。

这种粗细搭配，有素有荤的减肥餐，再配合适当运动，「七分吃，三分练」才是真理。