营养健康的小学生早餐,适合小学生吃的一周营养早餐

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-04-02 05:48:03

【多妈碎碎念】

我家大女儿是个小学生,和大多数的妈妈一样,即使我每天做早餐,也难免会为闺女的早餐犯愁,经常怀念幼儿园的时候,幼儿园一天三顿饭,在家不好好吃饭,就给早早的送到幼儿园去吃。可是现在上小学了,学校没早餐,为了保证她的营养,只能在家给她变着花样做早餐。

之前我们的家的早餐都是摆在一起的,她爱吃哪个就吃哪个,可是经常她也就少少的吃一点,还磨磨蹭蹭的让人上着急上火。所以从上周开始,我单独给她准备了一个盘子,把希望她吃掉的食物都放在一个盘子里,这一份单独给她,尽量让她多吃点。还别说,这样真有点效果,比以前吃的多了,而且速度也快了一些。当然,我也尽量的的前跟她沟通,尽量给她做她想要吃的食物。

以下是这两周的小学生早餐,一共十份,分享给大家,给犯愁做学生早餐的妈妈们做个参考吧。孩子的早餐还是很重要的,早上吃的好,白天学习才能注意力集中,吃的营养也有助于孩子身体生长发育和增强体质,增加身体的免疫力。希望每个孩子都能身体好、学习好!

营养健康的小学生早餐,适合小学生吃的一周营养早餐(1)

【多多的早餐】2018.3.19,周一: 牛奶燕麦粥、摊鸡蛋、水煮荷兰豆、自制馒头、煎培根。

牛奶是奶粉用温水冲开,再倒进燕麦片,拌均匀就可以了。我家女儿从小母乳不喝奶粉,正好商家给了一包试用装,她觉得很好奇,就让我给她放在早餐里吃,奶粉冲出来甜甜的,虽然她说很好喝,但也表示喝太多甜的食物会伤害牙齿,偶尔喝一次是可以接受的。

两个鸡蛋打散,加少许盐拌均匀,在锅里摊成鸡蛋皮,切成细条,摆了一个爱心的形状,小姑娘表示很喜欢。

培根煎熟切成细条,荷兰豆水煮后直接食用,馒头是以前蒸的,加了小麦胚芽,加热后切了两小片给她。

营养健康的小学生早餐,适合小学生吃的一周营养早餐(2)

【多多的早餐】2018.3.20,周二:米粥拌燕麦、凉拌豆腐丝、煎鸡蛋、烤红薯、番茄;

白米粥加点速燕麦片拌均匀,凉拌豆腐丝是因为孩子不爱吃豆腐,被我强制要求吃掉的。煎鸡蛋倒是很喜欢,红薯是用空气炸锅做的,个头小也比较容易熟。

营养健康的小学生早餐,适合小学生吃的一周营养早餐(3)

【多妈家的早餐】2018.3.21,周三:雪梨银耳羹、馒头披萨、水煮芦笋、甜玉米。

馒头披萨的做法很简单。先把豌豆和玉米粒煮熟,再把熟腊肠切成丁,炒锅用少许油,把馒头丁和豌豆、玉米、腊肠先炒一下,最好把馒头能煎的发黄一些,鸡蛋打散加一点点盐调味,平底锅放油,把鸡蛋液倒进去,趁蛋淮未凝固的时候把之前炒好的馒头等食材倒进去,铺平,表面放点芝士碎片,小火煎至蛋液凝固,芝士软化即可;

银耳润肺,泡开后撕成小朵,在锅里煮至粘稠,再加入雪梨块和冰糖煮至梨软即可。帝都空气不好,所以经常要煮点雪梨银耳羹喝喝。

营养健康的小学生早餐,适合小学生吃的一周营养早餐(4)

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