哑铃侧平举 肩部响得厉害 怎么回事,哑铃侧平举关节弹响如何解决

重量大了，三角肌弱，都会导致你肩部关节承受不了 当然疼了 还有就是有声音很正常 关节长时间没活动也会这样 剧烈运动也会这样

在这样的动作中肩关节出现弹响，如果不伴随疼痛。可以在训练前将整条手臂自然伸直，做圆周运动，轻缓的做。放慢动作，做3组一组一分钟。如果侧平举伴随出现疼痛，此动作不建议再做。可以适当休息。或用其它动作代替。