中考实心球正确方法与技巧,中考实心球的正确练习方法

首页 > 教育培训 > 作者:YD1662023-05-01 17:29:06

⑤维持平衡

球即将出手时两脚贴地面快速交换,前脚制动,降低重心,控制平衡,防止踏线。

中考实心球正确方法与技巧,中考实心球的正确练习方法(5)

▲完整示范

常见错误和对策


①投球腕指无用力

产生原因:持球手指完全放松,手指、手腕力量差。

纠正方法:要求持球、握球时两手手指应适度紧张,可以用铅球进行抓握练习;注意发展手指、手腕力量。

②出手角度过小

产生原因:球出手时肩部前移过早,上臂用力不当,使球出手点低、投掷近。

纠正方法:两个肘关节不能过早弯屈,投球时不能低头,眼看前上方。

③腰腹收缩与两臂用力不协调

产生原因:投掷时单纯用两臂力量将球投出,而腰腹没有协调做动作。

纠正方法:先进行徒手练习,注意蹬地、收腹、投球协调,再由轻球到重球进行练习。

④掷球时屈肘将球降至脑后下方再掷球

产生的原因: 不理解将球置于脑后、上方的动作要领,将向后下屈肘误解为向后引臂。

纠正方法: 强调将球置于脑后、上方的动作要领;示范区别向后下屈肘和向后上引臂动作,然后教师一手轻托持球手,一手轻顶练习者的背,使其感觉向后上方引臂。

居家练习方法

①热身活动

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