双手前掷实心球是体育中考常测项目之一，它重点考察了学生的手臂、腰腹、肩臂力量和身体的柔韧协调能力，对于增进学生的体质健康有十分重要的意义。
实心球满分不容易拿，技术要领层层相扣，在练习过程中，不标准的动作会对成绩产生很大影响。
ps：掌握其中任意一个要领，进步会非常明显。
持球、预备姿势、引球、出手都是环环相扣的。
接下来我们具体说说中考的实心球项目。
男生
女生
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