很多人选择晨跑，是因为早起的那段时间是属于自己的，没有过多的打扰；除了冬天要忍受冻手的寒冷，其他季节早上的温度湿度都还比较适宜。
安静的街道，迎着慢慢升起的朝阳，慢跑40-60分钟，微微出汗，唤醒身体，一整天就会有一个良好的精神状态。
跑完后洗漱、做饭、吃饭，或送孩子上学，自己再去上班，一切妥妥的。
很多人说早上空气含氧量低，不适合锻炼；有人就反驳晚上一天的汽车尾气也不见得空气质量有多好。
其实空气质量每天都在变动，说不上早上一定好，晚上一定不好；就像昨天的北京，下午来了一场扬沙，晚上大家都在“吃土”，不少人庆幸还好早上跑了；而今天早上扬沙还没有减轻，但下午天气貌似会好转，夜跑就得安排上。
所以，对于空气质量不用太过纠结，南方与北方、城市与乡村有不小差异，在跑前空气质量指数（AQI）在150以下，基本可以放心外出跑步了。
此外，还多人不选择晨跑，很大一个原因是自己起不来。确实晨跑对跑者的生活作息要求比较高，必须早睡早起，不能熬夜；如果睡眠不好，第二天早晨会非常疲劳，跑不动不说，还可能发生意外。
晨跑的一些注意事项：
我们也注意到不少跑友的猝死意外常发生在晨跑时，很多人忧虑要不要继续晨跑？晨跑时为何悲剧频发？晨跑应该注意些什么？
猝死的主要原因是由于心肌缺血，不能正常向大脑输送氧气，而大脑的氧气供应停止5分钟以上，就会形成脑死亡。
心肌缺血的发生，并不一定发生在心脏有先天缺陷的人身上，跑前一晚熬夜、喝酒、生活作息被打乱，或者长期压力过大，感冒、生病、吃药等等，都有可能造成心脏压力过大。
在这个情况下跑步，心脏就会超负荷运转，因此跑步的人需要有良好的生活习惯。
