用料：糯米150克、山药150克、红枣4颗、枸杞适量、冰糖适量。
做法：糯米用水浸泡20分钟，山药洗净切段，红枣洗净，随后糯米放入锅中，加水煮开，待糯米涨起后放入山药、红枣，直至煮熟后按个人口味加入枸杞、冰糖。
作用：润脾补中益气。
润 唇
嘴唇是直接暴露在外的黏膜，特别容易缺水干燥。秋季时，由于嘴唇干燥不舒服，很多人会下意识地舔唇，结果却往往越舔越干、越干越舔，形成一个恶性循环。
一旦出现嘴唇干燥的情况，首先要改掉舔唇的坏习惯。平时多喝水，多吃新鲜蔬菜和梨、荸荠、葡萄等滋阴生津的水果。
此外，还要养成使用润唇膏的习惯，润唇膏不是涂一次管一天的，感觉干燥就要随时补涂。
推荐食谱：香芹藕片鱿鱼汤
用料：鱿鱼200克，莲藕片、香芹段各150克,料酒、姜片、盐、胡椒粉各适量。
做法：鱿鱼收拾好，切段，放人热水中氽烫，捞出备用。油锅烧热，放入姜片、鱿鱼翻炒片刻，调人料酒,加适量水，大火煮沸后放入香芹、藕片、盐、胡椒粉，再煮5分钟即可。
作用：生津润燥。
“病从口入”，饮食与疾病很容易“挂钩”。
秋季早晚温差变化开始明显，肠胃接受不了忽冷忽热的刺激，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性就会随之降低，这时候容易出现一些肠胃病，患有慢性肠胃病的患者，往往会出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状。
加之饮食不当，这种不适的情况还会进一步加重，因此在饮食方面一定要谨慎。
从养生的角度来看，处暑节气适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不可太多，做到少食多餐。
