3、瓶中放入1／3燕麦片
4、放一勺奇亚籽（没有可不放），倒入牛奶漠过燕麦片和奇亚籽，稍微搅拌均匀，盖上盖子，放入冰箱冷藏
5、放入切好的红心火龙果（或者其他水果都可以）
6、放入酸奶（或牛奶）漠过火龙果
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