这两天讲道理讲太多,今天就想玩点粗暴的,而且选择在晚上发布,也就是搞搞传说中的“深夜放毒”,我也不怕你来打我,因为,看完你只会想找吃的,不会想着打我的!
坐月子很重要,吃又是月子里很重要的一个部分,所以,今天就po出一份清单,望能帮助到大家在坐月子期间的饮食制定和调节。
而且说好了,今天真的不讲任何道理,全是食谱,而且是爱帝宫的优秀营养师精心设计的,不要问为什么这样吃,我今天真的不想讲太多原理,你只管看完收藏按着这样吃就好了,管它为什么呢!
第一阶段第一天
早餐:素炒茭白(利水除湿),蒸饺,黑芝麻豆浆,带壳蛋,原味腰果
午餐:芦笋炒鱼片,炒牛柳,小白菜,核桃排骨汤
下午茶:水果,牛奶玉米羹。
晚餐:兔肉汤,田七蒸鸡,南瓜焖排骨,芥兰,燕麦饭
夜宵:牛奶,助眠水。
第二天
早餐:紫米粥,肉包,赤小豆豆浆,鹌鹑蛋,红薯
午餐:清蒸鲈鱼,猪手,香菇抄菠菜,排骨汤,薏米红豆饭
下午茶:银耳羹,水果,豆沙酥
晚餐:姜葱炒甲鱼(滋阴润燥),四物炖鸡汤,茭白炒牛肉
夜宵:牛奶,助眠水
第三天
早餐:开心果,带壳蛋,黑芝麻豆浆,馒头,豆角
午餐:猪肚扁豆汤(健脾去湿,益气暖胃),陈皮牛肉(健脾行气、开胃化湿、益气养血),鲈鱼炖蛋(养血生精、补肾)
下午茶:水果,水果西米露,水晶饺
晚餐:胡萝卜焖排骨(健胃行气、补益),莲子炒鸡丁(滋阴补肾、益气养虚),山药煲鹧鸪汤(健脾胃、益气补虚损),皇帝菜
夜宵:牛奶