3、胡萝卜丁和玉米粒放凉后,跟黄瓜丁混合,加入沙拉酱,拌匀即可。
核桃沙拉
这可是一种人人都爱吃的沙拉。
材料:取2大只甜苹果,去核,切成片,2根芹菜,洗净,切好;50克核桃仁,50克榛子,50克葡萄干,切好的新鲜欧芹,酸奶调料。
做法:将苹果、芹菜、果仁、葡萄干及欧芹混合,然后和酸奶调料放在一起吃。
鸡肉沙拉
准备食材:鸡胸肉1块、芝麻菜20克、洋葱碎5克、橄榄油15毫升、醋10毫升、盐5克、黑胡椒碎3克、小胡桃仁20克、芝麻3半勺
1、鸡胸肉煮熟,撕成小片,放在一旁备用。
2、洋葱洗净切成碎末,与盐和黑胡椒碎混合搅匀,制成料汁
3、将鸡肉丝、芝麻菜混合拌匀,盛入盘中,浇上适量料汁,撒上小胡桃仁与芝麻即可。
菠菜菜花沙拉
做这种沙拉要用生菜花,要使每一块小菜花都鲜嫩,没有硬梗。
材料:取225克新土豆和薄荷一起烧熟、冷却;1只菜花,洗净,切成小块,450克菠菜,洗净撕成条状,2一3个甜苹果,去核,切片;50克葵花子,或黄豆奶酪,切丁或片,香醋调料。
做法:如果土豆个小,那么就不必再将土豆切开了。如果个大,就切成片,然后将土豆和其他原料拌和,加入香醋调料。
六月减肥一周沙拉食谱