维生素在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。维护人体的正常生理功能，需要各种的维生素。所以维生素非常重要，尤其是对在成长发育中的宝宝。今天育儿搬运工，为各位家长分享一些补充维生素的食谱。
富含维生素的食物有哪些：
维生素A：鱼肝油、奶油、全职奶酪、蛋黄、深绿色蔬菜、黄色蔬菜、黄色水果等都富含维生素A。
维生素A1：鱼肉、鱼子、动物肝脏、蛋黄、奶油、黄油、坚果、肉类等。
维生素B2：动物肝脏、蛋类、奶制品、豆类及绿叶蔬菜等。
维生素B6：小麦麸、麦芽、动物肝脏和肾脏、蛋、大豆、花生、燕麦等等。
维生素B12：动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪等。
维生素C：猕猴果、橙、草莓、番石榴、山楂、龙眼、苹果、葡萄、花椰菜、苦瓜等。
维生素D：鱼肝油、鱼子、蛋黄、奶类。
维生素E：植物油、谷物胚芽、奶、奶油、蛋和绿色植物等。
简单易做的维生素食谱
西兰花炒肉丁
原料：瘦肉、西兰花、葱末、姜末
配料：盐、食用油、淀粉
做法：
1. 猪肉切丁，加水、淀粉拌匀。
2. 西兰花洗净，掰小，用开水焯片刻。
3. 锅里放油加热，放肉丁炸透，捞出。
4. 锅里留油，加入葱末、姜末爆香，再加入肉丁、西兰花翻炒，下盐调味，完成。
白菜卷
原料：大白菜、猪肉、鲜菇、高汤、葱花、姜末
配料：盐、料酒、淀粉
做法：
1. 猪肉切丁，剁成末；大白菜洗净，掰开成片；香菇去蒂切丁。
2. 锅里加水烧开，放入白菜叶，煮至熟软，捞出。
3. 拿一个碗，加入肉末、香菇、姜末、葱花、盐、料酒、淀粉和水，搅拌均匀。
4. 白菜叶铺平，加入肉末，卷成卷，放盘。
5. 锅里加水烧开，放入白菜卷蒸，蒸熟，取出放凉。
6. 锅里水倒掉，加入高汤、盐、淀粉做成酱汁。
7. 白菜卷对半切开，淋上酱汁，完成。
冬瓜绿豆糖粥
原料：冬瓜、绿豆、大米
配料：冰糖
做法：
1. 锅里加水烧开，加入绿豆、大米，煮至熟软。
2. 冬瓜切块，加入锅里，继续煮熟。
3. 开盖，加入冰糖，煮至溶化，完成。
青菜粥
原料：青菜、大米
配料：盐
做法：
1. 青菜洗净，切碎。
2. 锅里放水煮开，加入大米大火煮沸后改小火熬。
3. 加入青菜和盐，再煮片刻即可完成。
海参煲鸡汤
原料：鸡、海参、火腿、胡萝卜、姜片、葱花
配料：盐
做法：
1. 胡萝卜洗净切片。
2. 锅里放水煮沸，放入鸡煮10分钟左右，捞出。
3. 沸水锅中放入姜片、葱花、放入海参煮5分钟，捞出洗净切片。
4. 倒掉水，再加水，放入鸡、火腿、胡萝卜姜片煲2小时。
5. 放入海参，再煲1小时，加盐，完成。
以上是今天分享的补充维生素食谱，各位家长也可以尝试一下做。我是育儿搬运工，为你分享育儿小知识。
