你知道吗？2-11岁的孩子，每天钙摄入量几乎是不达标的。
《中国儿童钙营养专家共识（2019 年版）》，全国抽样调查数据里，2~11 岁儿童的钙摄入量平均不到300mg/ 日，仅能接近膳食营养素推荐摄入量（RNI）标准的 50%。
不同年龄段孩子，钙的推荐摄入量
数据来源：《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》
唉，我家“小祖宗”先天不具有任何身高优势，后天又极为挑食，估计就属于钙摄入不达标的。可老母亲不能坐视不管啊！补钙，必须赶紧提上日程。
我们知道牛奶是儿童期最主要的钙源，可她不喜欢喝牛奶怎么办？
于是，我找到了一种钙含量是牛奶9倍的食物——奶酪！
（注：不同牛奶、奶酪钙含量稍有不同）
估计很多宝妈也会给娃吃奶酪，可奶酪多大可以吃，又该怎么吃，怎么选呢？
别说，这还真是一门“学问”，一不小心很容易“踩坑”。
01多大可以吃？中国居民膳食指南（2016）建议：
对13~24月龄的孩子，可以将普通鲜奶、酸奶、奶酪等作为食物多样化的一部分逐渐尝试，但是建议少量进食为主。等宝宝过了1岁可以尝试吃奶酪。
宝宝们食量小，但营养需求又比较高。
有时候喝不了太多奶或者辅食吃得量不够时，可以用适量的奶酪作为营养补充，因为奶酪的钙含量以绝对优势“领跑”，每100g钙含量高达799mg。
