防暑哪能少碗茶？温州用茶叶、金银花、淡竹叶、夏枯草等熬伏茶。
有人将小暑节气的饮食概括为“三花三叶三豆三果”。“三花”指金银花、菊花和百合花，“三叶”指荷叶、淡竹叶和薄荷叶，此三花三叶适合冲泡成茶，是消暑佳品。
夏天，绿豆、赤小豆和黑豆被称之为“夏季灭火器”，不仅清热除暑、健脾利湿，还能祛痘除痱子，此三豆宜煮汤。
在闽南、台湾一带，有“六月六，仙草水和米苔目”的谚语。烧仙草做法也不难，先将仙草干熬出汁液，再加木薯水淀粉煮至起胶，冷却凝固成膏状，切块，和椰浆、坚果、果脯等搭配食用，清凉爽滑，特别解暑。
9.吃芒果农谚说，“小暑吃芒果，大暑吃菠萝”，岭南盛产芒果，小暑前后是芒果最成熟美味的季节，古人讲求“顺时而食”，吃芒习俗便由此而来。
芒果中含大量维生素，常吃可起到滋润肌肤、清肠胃的作用，对于晕车、晕船也有一定的止吐功效。
芒果吃法很多，生食、做甜品、入菜等，如夏日的甜品，杨枝甘露、芒果班戟、芒果酸奶、芒果冰沙、芒果千层……在云南，芒果的吃法更是多元，爱甜就吃芒果糯米饭；爱酸就拿个青芒，用盐巴辣子或是蘸水，还有芒果炒肉、芒果切丝凉拌等。
不过吃芒果要适量是，芒果吃多了容易被“芒果皮炎”偷袭，造成口唇、面部红肿、皮肤瘙痒。这是由于芒果中含有的果酸、氨基酸等刺激成分较多的缘故。此外，芒果的糖分高。
10.吃西瓜“小暑啜瓜瓤，粗葛衣裳。”炎炎酷暑，瓜熟蒂落。小暑过，一日热三分。西瓜是含水量充足的水果，是人们出汗过多后补充水分的佳选。
红色的瓜肉啃完，瓜皮也不要扔，瓜皮也被称为“西瓜翠衣”，有清热解毒、泻热除烦、生津止渴之效。可以选择凉拌或者腌渍瓜皮，炒菜的时候，搭配养阴润肺的百合、理气开胃的虾米，非常清凉。
除了西瓜，瓜类大多能清热化湿，清淡可口，是适合夏季降温防暑的好食物。前面提到的小暑饮食“三果”，指西瓜、苦瓜和冬瓜。
小暑饮食宜清淡多样化，多吃一些清热利湿的食物。小暑时节各地应季蔬菜、时令水果很多，如苦瓜、茄子、冬瓜、黄瓜、葡萄、绿豆等可以轮换食用。也适当食用姜、葱、蒜、醋既能*菌防病，又能健脾开胃。
