黑米戚风：具体做法点开”链接
凉拌苦瓜：小时候特别不能理解，有甜的东西不吃非要吃苦的？懵懂的娃娃们，家人前段时间都上火，所以早餐主要以下火食物为主，苦瓜焯水冲凉后，加盐、醋、香油、生抽、白糖，搅拌均匀。
周三：清炒蔬菜、培根卷菜、豆浆、菠菜油条
【菠菜油条】油炸食物虽说不健康，但是我们还是难以抵御它的诱惑，传统的油条做法里我加了菠菜汁，还可以加红萝卜汁、苋菜汁，彩色油条，这个配方炸出的油条口感松脆，和外面早餐店卖的一样，方子建议收藏，配方加了泡打粉，在安全范围内，我们可以放心食用，担心的可以忽略。配方含水量较大，手上抹油操作。
用料：面粉300克、鸡蛋1个、菠菜汁160克、泡打粉3克、小苏打3克、油15克、盐3克
做法：
1.以上所有材料混合，面团含水量较大有点粘手，可以手上抹油，揉匀面团。
2.盖上保鲜膜醒1小时，我一般晚上睡觉前揉面，早晨起来炸，面团达到更好的松弛，口感更松软。
3.案板抹油，面团擀长条，切成2-3厘米小段，两个叠加拿筷子中间压一道，捏住两头拉开。
4.油冒泡后转小火，油条下锅，一面上色翻面，颜色不要太深，浅浅的颜色捞出控油。
周四：玉米面馒头、豇豆炒肉、焗土豆泥、八宝粥、小西红柿
玉米面馒头：面粉2：1玉米面比例，水是粉量的一半，加酵母粉、糖、喜欢奶香味还可以加牛奶，整成窝头形状，中间空心，注意：中间要空心，可以放一块洞大小的胡萝卜，蒸好取出胡萝卜，完美的小洞。
焗土豆泥：节省时间，土豆可以提前一晚蒸好，土豆蒸熟压烂，加火腿丁、葱末、盐、胡椒粉、压平表面放上芝士片，烤箱200度10分钟就烤好了。
豇豆炒肉：肉末加盐、老抽、料酒腌制，锅里热油下锅炒，倒入蒜末，盐、生抽、耗油、鸡精。
周五：油煎土豆、炒油麦菜、黑米芝麻红糖花卷、南瓜稀饭
油煎小土豆：上桌迅速解决完，你们说好吃不好吃，网上买的恩施小土豆，口感绵软。
土豆太小不好去皮，可以拿钢丝球去皮又快又方便，土豆上锅蒸熟，筷子扎透就熟了，油热下土豆，用锅铲切成小块，更入味，加蒜末、胡椒粉、孜然粉、椒盐粉、生抽翻炒均匀，出锅撒葱花、芝麻，很有食欲的小土豆就做好了。
