2吃肉≠长胖（蛋白质的作用）
瘦肉里含有丰富的蛋白质，是人体三大营养素之一，机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与，也就是说身体的运行一定是离不开蛋白质的，而且研究表明蛋白质的摄入与脂肪的囤积没有直接关系。所以放心吃可以放心吃，并且肉类中富含人体需要的赖氨酸和蛋氨酸个各类维生素和矿物质，对身体而言，营养非常丰富。所以好好吃肉，能省不少保健品的钱。
3不吃主食≠瘦（生酮饮食如何）
不吃主食确实能在短时间内体重下降很多，但是对身体的危害极大，像血压下降都是轻的，尤其是对神经的伤害非常大，会引起头晕眼花、记忆力减退，站立不稳等症状。而生酮饮食在临床上是给糖尿病患者使用的一种饮食方式，根本不适合普通人，长时间不吃碳水很容易引起酮症酸中毒。
所以不吃碳水肯定是不行的，不过可以吃慢碳（即升糖慢、消化慢）作为主食。如糙米、豆类、根茎类、黑麦等，蔬菜里也含有碳水化合物。而面条、馒头都是经过精加工的人工制品，淀粉含量能高达90%，（碳水的一种）升糖值很高，因此在减脂期尽量少吃或不吃。
