坐月子是很关键,牵扯到产妇身体恢复和宝宝成长等问题,而核心就是月子餐了,月子餐怎么做,如何吃变得越来越让人关心,关注我吧~每日为您更新花样月子餐,丰富你的餐桌,解放你的大脑。
今天就教大家三道通乳瘦身汤,这三种汤很好做,产妇吃了补铁养颜不说,还能够催奶,而且脂肪低不易长胖,常吃肠健康!
一.丝瓜红枣羊肉汤
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1.锅里倒入十毫升的料酒,75克的羊肉片,加水煮沸,焯水直到变色即可捞起,加入料酒的目的是去腥。
2.另起锅,倒入3克橄榄油,3克蒜末,3克姜末,中火煸香后加入100克山药。
3.继续加入15克香菇丝,中火炒至变软。
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4.加入400毫升开水,15克大葱,大枣干几粒,中小火煮八分钟。
5.加入100克丝瓜,和焯水的羊肉,中小火煮3分钟,加入盐1.5克。
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6.搅拌均匀即可出锅,咸淡可口,荤素搭配,特殊的食材结合在一起,产妇喝了既通乳又补铁。
二.番茄三文鱼