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1.准备沙丁鱼120克，洗净放碗里加入料酒5毫升，姜丝5克，盖上保鲜膜冷藏二十分钟。
2.锅内倒入橄榄油5克，姜末3克，蒜末4克，中火煸香。
3.煎至两面变色，倒入80克土豆，80克的芦笋，80克的樱桃番茄。
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4.加入水适量，3克的通草（划重点：如果产后奶水不足的情况下可以适当的使用一些,对产妇的身体也有着很好的帮助,通草本身就是催奶的作用）。
5.盖盖子中小火炖十分钟，到点加入2.5克生抽，1.5克盐。
6.开大火，翻炒收汁即可。
三. 海带菌菇豆腐汤
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1.碗里放入10克虾皮，倒入清水浸泡去除多余盐分。
2.取海带50克，切碎，金针菇50克，去蒂撕开。
3.锅内加入水，倒入豆腐块焯水目的去腥。
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4.锅内加4克植物油，倒入葱花5克，小火炒出香味，倒入海带碎，金针菇丝，以及泡好的虾仁。
5.加水没过食材，开煮
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