叶黄素最高的食物,叶黄素含量最高的食物排名

3、饺子皮包上馅料，两手一捏，饺子就包好了，水开后将饺子下入锅中，煮熟就可以出锅上桌了。

包裹着肉香及胡萝卜香味的水饺，吃起来好吃又有营养，喜欢吃饺子的朋友们，快自己动手做给家人们吃吧。

鲜嫩微甜的玉米，吃起来格外好吃，美味的玉米中也含有着丰富的叶黄素，而且玉米也是一种营养非常丰富的粗粮，膳食纤维含量也很丰富，香甜可口的新鲜玉米，直接蒸一下就很好吃，用来煲汤也很不错，经常对着电脑和手机的朋友们，还有每天看书学习的孩子们，都可以适量的吃一点叶黄素含量丰富的玉米，来帮助我们呵护一下我们的眼睛哦。

将玉米外面的老皮去掉，留下鲜嫩的玉米皮和玉米须，将玉米清洗干净后放入蒸锅中，冷水上锅蒸30分钟。

蒸好的玉米鲜甜可口，水分充足，吃起来香甜软糯格外好吃。

菠菜中也富含着丰富的叶黄素，而且菠菜也是一道春季的时令菜，春季的菠菜吃起来格外鲜嫩，春天正是吃菠菜的好季节，在春季我们可以经常给家人做一点菠菜吃，帮助我们补充一些叶黄素及其他的营养素，让我们可以更好的养护眼睛，强健身体。