减肥吃红心火龙果还是白心,减肥吃红心的还是白心的火龙果好

再加上富含维生素C能作为抗氧化剂，能美白防黑斑，所以火龙果之所以会这么‘火’也不是没有道理的。

火龙果起源于中美洲热带雨林地区，是后来才传入我国的。市场上的火龙果有红心、白心两种，白心数量居多，是因为白心火龙果种植难度低，多以进口为主（越南较多）。

而红心火龙果则是通过杂交种植所得，因为种植难度较高，所以数量相应较少，价格也比白心火龙果高一倍左右。

因此，有人就认为红心火龙果价格高这么多，营养成分肯定比白心多很多，那事实真是如此吗？

对比上面表格数据可以看出，红心火龙果的叶酸和维生素 B2 的含量分别是白心火龙果的 6.7 倍、30 倍。100克的红心火龙果可以满足成人一天的叶酸需求，也能满足成年普通女性 1/2 的维生素B2需求。

但是从减肥的角度来看，红心火龙果的热量、可溶性糖含量都比白心火龙果高，所以尽管红心火龙果口感更好，想要减肥，选择白心火龙果效果会更好，而且白心火龙果膳食纤维素更高。