导语：瓜子和花生可以说是家家必备的一种小零食了，无论是逢年过节，还是居家旅行，总是少不了两者的身影。
但是千万别小看瓜子和花生个头小，但是它们榨出来的花生油和瓜子油，是非常受欢迎的。
而且花生和瓜子中营养价值高，但是很多人并不清楚，其实花生和瓜子，一个吃了帮助减肥，一个吃了容易长胖。
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瓜子和花生，一个容易长胖，一个帮助减肥，看完或许就明白了
瓜子
瓜子属于一种增肥的食物，想要判断食物吃了是否会长胖，可以先了解一下脂肪和碳水化合物的含量。而瓜子中脂肪含量偏高，所以属于增肥食物。
另外瓜子常常被我们当成零食的方式摄入，而一日三餐可以满足人体营养的需要。
在保证正餐的基础上，适当的吃一些瓜子，这种小零食，很容易也量体内摄入大量的脂肪和碳水化合物，慢慢的会引发肥胖。
如果正处于减肥期间，一定要控制好瓜子的摄入量，这一点是非常关键的。
适当的吃瓜子可以给身体带来不少好处，瓜子中含有的维生素，蛋白质等多种有益成分。
每天吃一把瓜子，能够稳定情绪，延缓老化速度，对于预防成人疾病很有帮助，另外失眠现象可以很好的缓解，提高记忆力，降低高血压，心脏病，癌症等疾病的患病率。
花生
花生的长相虽然不起眼，但是营养价值却非常高，被人们称之为“长生果”
很多人觉得花生中的脂肪含量高，吃了容易长胖。其实这些脂肪都是有益于身体健康的，而且大多是不饱和脂肪酸。
常吃花生能够调理血脂环境，降低胆固醇水平，避免高血脂等疾病的出现。
另外花生中含有丰富的蛋白质，可以为身体提供优质的植物性蛋白，饱腹感强，吃完花生后，会减少其他食物的摄入量，这样对于控制体重很有帮助。
花生中含有一定量的膳食纤维，每天吃上一些花生可以加快肠胃蠕动，促进食物更快地消化和吸收，远离便秘的困扰。所以经常吃一些花生不用太担心长胖的问题。
