瓜子和花生哪个更有营养价值,花生和瓜子的营养哪个更好

04食用坚果注意以下三点

首选原味的

在平时挑选坚果时，尽量选择原味的坚果，原味的坚果质量好，而对于盐焗口味里面盐分含量比较高，吃太多，有损身体健康。

选购多样坚果

日常饮食要保证均衡，所以在选购坚果时尽量选择不同种类的，毕竟里面的营养成分和特点是不同的，对于身体也会带来更多的好处。

适量吃，不贪嘴

坚果的味道鲜美，吃了一口往往会停不下来。所以，吃坚果要适量，切记不要贪足。特别是在看电视过程中，神不知鬼不觉就会吃了大量的坚果，导致热量超标，引起肥胖。