肉类性价比表
虽然我常说，饮食要均衡，完全不吃脂肪没有必要，对身体也不好，但平心而论，对于超重60斤的人来说，身上的肥肉割下来都堆一澡盆子了，这个阶段少吃点脂肪也没毛病。所以鸡胸肉脂肪含量最低，这一点无疑是很重要的。
其次是蛋白质。减肥时，体重嗖嗖往下掉，但如果不是专项力量训练，肌肉和脂肪都是同时掉的，大家千万别觉得肌肉掉了没什么，特别是女孩子更不要有这样的想法。肌肉要重新练起来，难度是减肥的10倍，而肌肉才是身形健康优美的关键，瘦弱并不是我们想要的最终结果。蛋白质是主要作用就是构建肌肉，所以大量的蛋白质就不可或缺，鸡胸肉蛋白质比例最高，当然是最佳选择之一。
增肌减脂餐
最后是便宜。其实图便宜并没有什么不好意思的，毕竟中国还有6亿人口月收入不足1000元，即便你不是这6亿人里的，也不代表你每一餐都能吃牛肉对吧。
但鸡胸肉的缺点也很明显，难吃，除了蛋白质外，营养价值低。
先说难吃吧，肯定有人会说，会做鸡胸肉也可以很好吃。但好吃是相对好吃，不是绝对好吃，我打个比方，海鲜白灼就好吃，鸡胸肉你水煮试试？而且要把鸡胸肉做好吃，就要加很多不必要的调味料，这也是与减肥低钠要求相悖的。
白灼虾鲜甜，水煮鸡胸肉不敢想象
再说说营养价值，评价一个食物营养价值有很多角度，单纯从低脂高蛋白质来说，鸡胸肉确实优秀。但算上各种微量元素，鸡胸肉就真的不能打了。
网上售卖的那种，有各种味道的，真空包装的鸡胸肉感觉还挺好吃的，但说实话，这种鸡胸肉高钠，并且含防腐剂，不是真正健康的选择。
为了避免商家投诉我，我就打上马赛克，但你应该知道我说的是哪种鸡胸肉。
如果有条件，最好是吃牛肉，蛋白质吸收率高，微量元素极为丰富。
