最近没有每天早餐都拍照片，就挑选了拍照片的7天分享给大家。
因为要控制体重，所以吃得稍加克制。现在体重维持在106斤，考虑到有时候得上镜，所以还是继续稍加克制，再瘦几斤，我们一起加油。
橙子
鸡蛋
绿豆芽
胡萝卜
大米粥
营养小贴士
【推荐吃橙子不喝橙汁，理由至少有3个】
1、橙子加工成橙汁损失维生素C。
2、即使买的100%橙汁也会损失膳食纤维，因为加工时只是把橙子里的果汁和部分果肉挤了出来。如果自己榨果汁，去渣也会损失膳食纤维。
3、橙汁咕咚咕咚喝起来很容易喝多，于是就摄入了更多糖和能量。 所以能吃橙子不喝果汁，实在不方便吃蔬果，退而求其次才喝橙汁。
草莓
鸡蛋
面条
娃娃菜
营养小贴士
【草莓上市，吃草莓的这4个真相得知道】
1、血糖高可以吃草莓，因为它属于低血糖负荷的水果，可以加餐吃100克。
2、用了植物雌激素的草莓安全。用植物雌激素可以让草莓长大点个，可能口感差一丢丢，但是安全没问题，因为植物雌激素不作用于动物。
3、吃饭时吃，或饭前饭后吃都行。如果减肥控制总能量是关键，如果血糖高，最好加餐吃。
4、掉色可不是染色，是本身含有花青素的缘故。
桂圆
鸡蛋
凉拌莴笋丝
大米地瓜胡萝卜粥
营养小帖士
【桂圆竟然这么补Vc，不能多吃的理由有2个】
查了美国、中国台湾、中国的食物成分表，发现每100克桂圆的Vc含量分别高达84毫克、95.4毫克、43毫克。 含量跨度这么大，可能是品种关系，也可能是采样时间不同，像7月份刚成熟那会儿Vc含量肯定最高，现在都冬季了，储存了这么久，Vc含量肯定有损失。所以七八月份是吃桂圆最好的季节，不过家人买了，那就吃吧，但是不能多吃，主要原因有两个。
