鸡蛋
牛奶
西兰花
手擀面
小圣女果
营养小贴士
【西兰花有种营养竟然是白菜花的19倍】
菜花分为白菜花和绿菜花，白菜花也就是咱们平时说的菜花、花椰菜，绿菜花就是西兰花。 就凭这一抹绿色，西兰花的β-胡萝素含量足足达到白菜花的19倍，这种营养素可以在体内转化为维生素A，对眼睛有帮助，它本身也有很强的抗氧化性；另外西兰花的维生素C含量也是白菜花的1.75倍。 所以跟白菜花比，西兰花不仅有颜值还更有营养。
鸡蛋
豆浆
蔬菜饼
小圣女果
营养小贴士
【小圣女果能量有多高？适合减肥吃吗？】
首先我们要知道的是，小圣女果属于蔬菜。 能量只有25千卡/100克，这个能量跟茄子、菜椒、韭菜、圆白菜、西兰花差不多，虽然是大西红柿的1.7倍，但在蔬菜里并不算高的，所以对减肥的朋友很友好，如果早餐来不及做菜，直接搭配一两把小圣女果就很完美。 另外它的维生素C、维生素 E、钾分别是大西红柿的1.75倍、2.33倍、1.46倍，真是小个头大营养。
我*期间常吃小圣女果，现在宝宝也超级爱吃，两眼看到小圣女果就会放光，不过1岁以内的宝宝吃小圣女果时，要竖着切半或切1/4，以免引起窒息。
小结
这七天吃得还是挺模式化的，两天是粥 菜 蛋 水果，两天是面条 菜 鸡蛋/奶 水果，两天是饼/花卷 菜 鸡蛋 牛奶/豆浆，一天是豆腐饼 鸡蛋汤 蔬菜 水果。
你家早餐都吃什么？评论区留言或发图到后台吧，谷老师也学起来，希望吃得花样多一些。
