3.控制数量
在正常情况下，每天可以吃50到100克花生，因为虽然花生可以补充维生素和营养。但它们也含有植物脂肪，过量食用还会对消化道造成负担，影响健康。
04延伸：除了花生外，以下5种食物也建议少吃，避免癌症找上门
1.烧烤
烧烤类食物虽然美味，但是经过高温烧烤产生的有害物质多。里面的致癌成分同样含量丰富，偶尔摄入一两次烧烤没有太大的影响。
但是，长时间摄入烧烤食物，摄入的量多，可能会增加疾病的患病风险，除了影响消化系统功能，还会让某些癌症有机可乘。
2.刚做好的腌制品
倘若腌制食品刚腌制好就拿出来吃的话，里面的亚硝酸盐也是特别多的。如果腌制的食物存放了一个月以上，那么里面的亚硝酸盐就会大大减少。
因此建议大家千万不要吃一些刚腌制好的食物，这些食物里面的亚硝酸盐是特别高的，倘若食用过多可能会增加致癌风险。
3.油炸食品
很多年轻人最解压的时候就是晚上下班后，到路边摊上买点炸鸡柳，炸臭豆腐等当成夜宵。但是在这些食物中依然会产生很多的致癌物质，比如苯并芘。
这种致癌物质主要就是在油脂高温反应之后会产生的，而且油炸的时间越长，产生的苯并芘含量越高，对人体的危害越大。
