据悉，中国50岁以上的人，超过一半的人，都有蛋白质摄入不足的问题，就导致了这部分的人，出现了味觉减退、食欲下降、关节无力等问题。
原本中老年人的身体就不如年轻人，一旦长时间的缺乏蛋白质摄入，本身的抵抗力就会下降，这时候，就很容易被病菌侵入，出现感冒、发烧等症状。
因此，过了50岁的中老年人，多吃它比补钙更重要，家家都有，常吃提高免疫力，少生病。
一、黑豆
推荐食谱：醋泡黑豆
主要食材：黑豆、老陈醋、米醋、白绵糖、老冰糖
具体做法：
1、先准备适量的黑豆，把黑豆倒在碗中，再往里倒入一大碗的清水，下手先给它抓洗一下，把黑豆彻底清洗干净。
