最简单快捷的午餐,简单方便快捷清淡午餐

首页 > 美食 > 作者:YD1662024-05-30 19:06:45

随着现代社会生活节奏的加快,人们的时间越来越宝贵,快餐已经成为了大部分人每天午餐的选择。但是,快餐虽然省时,但其中的油脂和糖分对身体健康并不好。所以,我们有必要研究一下健康营养、简单快捷的午餐,提高生活质量,同时也能够节省花费的开支。本篇文章将为大家推荐一些传说中的神仙版极简午餐,这些午餐既美味又健康,而且都能轻松完成。

一、酱牛肉凉粉

最简单快捷的午餐,简单方便快捷清淡午餐(1)

1、所需材料:

凉粉、牛肉、黄瓜、葱、生姜、蒜、酱油、生抽、老抽、盐、白糖、芝麻油

2、制作步骤:

1)将凉粉热水焯一下,装入碗中备用;

2)将牛肉切成薄片备用;

3)将黄瓜切成丝,葱和姜切成末;

4)在锅中放入适量的油,放入葱、姜、蒜末煸炒,放入牛肉片和调味料(酱油、生抽、老抽、盐、白糖)炒熟后放入盘中;

5)将黄瓜丝摆在凉粉上,再放上牛肉,最后淋上芝麻油即可。


二、菠萝虾仁沙拉

最简单快捷的午餐,简单方便快捷清淡午餐(2)

1、所需材料:

菠萝、虾仁、西红柿、黄瓜、酸奶、盐、白胡椒粉、柠檬汁

2、制作步骤:

1)将菠萝去皮去核,切成小块备用;

2)虾仁去头去壳后加少量盐腌制十分钟后备用;

3)将西红柿、黄瓜洗净切成丁备用;

4)将盐、白胡椒粉和柠檬汁加入酸奶中拌匀备用;

5)将菠萝块、虾仁、西红柿丁、黄瓜丁混合后,淋上酸奶汁,最后再放入冰箱冷藏10分钟即可食用。


三、全麦三明治

最简单快捷的午餐,简单方便快捷清淡午餐(3)

1、所需材料:

全麦面包、生菜、火腿、番茄、芝士、黑胡椒粉、橄榄油

2、制作步骤:

1)将生菜、火腿、番茄、芝士分别洗净切片备用;

2)在面包上抹上适量的橄榄油,可以再放一点黑胡椒粉提味;

3)在一个切口面包之上放上一片生菜和火腿,再放上一片番茄和芝士,将另一个切口面包放在上面即可。


四、番茄蛋饼

最简单快捷的午餐,简单方便快捷清淡午餐(4)

1、所需材料:

鸡蛋、番茄、葱、盐、生抽、橄榄油

2、制作步骤:

1)将番茄洗净切成小块,葱切成末备用;

2)将鸡蛋打散,加入少量盐、生抽打匀备用;

3)在平底锅中放入适量的橄榄油,放入葱末、番茄块翻炒,加入少量盐调味后放入鸡蛋液中翻炒,炒熟后装盘即可。


五、红烧豆腐饭

最简单快捷的午餐,简单方便快捷清淡午餐(5)

1、所需材料:

米饭、豆腐、香菇、胡萝卜、酱油、糖、盐、葱、姜、水淀粉

2、制作步骤:

1)将豆腐切成块,香菇和胡萝卜洗净切成片备用;

2)在锅中放入适量的油,放入葱、姜末翻炒,加入适量酱油、糖、盐和水,煮沸后放入豆腐、香菇和胡萝卜煮至熟烂,最后加入水淀粉勾芡;

3)将已经做好的红烧豆腐淋在米饭上即可。

以上5款午餐都是简单易制作,用料和时间的成本都非常低,同时营养均衡,口感也非常好。我们可以按部就班地将其做好,不仅可以吃得舒心,也不会浪费。希望大家尝试制作这些午餐,也可以尝试用自己的方法创新和改进,发掘更多更美味的健康午餐。

有任何意见和建议欢迎评论吐槽,如果觉得对您有帮助,欢迎点赞关注!您的支持是对我们最大的鼓励!

栏目热文

文档排行

本站推荐

Copyright © 2018 - 2021 www.yd166.com., All Rights Reserved.