优质蛋白质食物一览表图片,优质蛋白质食物一览表图片大全

首页 > 美食 > 作者:YD1662024-06-05 03:17:11

1、虾处理干净,挑出虾线,在虾背开一刀,姜切丝,葱切段,下碗中加入胡椒粉、糖、生抽、老抽、盐搅拌均匀。

2、炒锅烧热,加入油,油热后加入大虾,开小火煎3分钟,翻面继续煎。

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3、待大虾煎至出大量的虾油时,加入料酒翻炒。

4、加入葱段、姜丝炒出香味后,加入料汁小火焖5分钟即可出锅。

五、鸡蛋

鸡蛋是生活中非常营养、健康的高蛋白食物,我们的生活中随处可见鸡蛋的身影,做法没有任何限制,怎么做都好吃。

推荐食谱:【鸡蛋香煎豆腐】

所需食材:豆腐、鸡蛋、小米椒、葱、生抽、蚝油、淀粉、盐、鸡精。

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1、豆腐切薄片,小米椒和葱冲洗干净切段,鸡蛋分别打入两个碗中加盐打碎,另准备一个碗,加入生抽、蚝油、淀粉和清水搅拌均匀备用。

2、找一个盘子,底部倒入一碗鸡蛋液,将切好的豆腐片在盘子中摆好。

3、平底锅中加油,油温六成热,锅中下入豆腐,豆腐要慢慢的下入锅中。

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4、将另一碗蛋液倒在豆腐上,小火慢煎,煎至一面金黄后,翻面继续煎至金黄盛出。

5、起锅烧油,葱和小米椒爆香后,将调好的料汁倒入锅中,煮至浓稠状加入煎好的鸡蛋豆腐,小火慢煮2分钟,撒上小葱圈和小米椒圈即可出锅。

六、鱼肉

鱼肉具有高蛋白、低脂肪的特质,营养易消化,口感细嫩美味,老少皆宜。

推荐食谱:【鲫鱼豆腐汤】

所需食材:鲫鱼、豆腐、姜、葱、猪油、枸杞、胡椒粉、盐、鸡精。

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