小米适合跟什么一起吃,小米不能和哪些东西同吃

根据《中国食物成分表》，豆腐皮的钙含量为313mg/100g，是小米钙含量的6倍之多！我们一餐只需吃50~80g，能很好补充小米粥的钙营养，对骨骼与牙齿健康都有帮助哟。

小米粥 银耳

想让小米粥变得更加滋补清甜，可以往里面加半朵银耳。在中医里，银耳是补肺益气、养阴润燥的好食材。

现代医学也发现，银耳的多糖物质有助于肠道益生菌生长，维稳血糖，并减少色素沉积，好处多多！煮银耳小米粥时，我们还可以往里面加些红枣、枸杞之类的食材，适合女性与老年人食用~

小米粥 深色蔬菜

一餐光吃喝粥，不来点蔬菜怎么行！绿叶蔬菜中的抗氧化成分丰富，降血糖能力强大，是我们控糖减脂路上的好帮手。