容易消化的蛋白质食物有哪些,容易消化的食物一览表

首页 > 美食 > 作者:YD1662024-06-21 08:08:44

3.接着我们来调料汁,碗中放入鸡精2克,食盐2克,蚝油5克增鲜,生抽10克,喜欢吃辣一些的朋友 可以加一点辣鲜露,再加入一点水淀粉搅拌均匀备用。

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4.焯水的时候可以加一点食盐和植物油,食盐能够*菌入底味,植物油能防止白玉菇中的营养流失,水烧开以后把白玉菇倒入锅中焯水40秒钟,再放入小香芹继续焯水10秒钟后倒出来,快速用清水冲洗降温保持食材脆嫩的口感。

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5.锅内烧油,油烧热以后,放入葱姜翻炒几下,再放入小米椒一起爆香,然后倒入控过水分的香菇翻炒均匀,沿锅边倒入调好的料汁,转大火快速翻炒入味后即可装盘上桌,这道清淡营养的素炒白玉菇就做好了。

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4.蛋类

鸡蛋在日常生活中很常见,每天1-2个鸡蛋是必不可少的,因为鸡蛋富含蛋白质和8种氨基酸,都是人体所需的营养元素,而且鸡蛋物美价廉,是很不错的选择。

推荐做法:【玉米发糕】

1.先来和面,盆中放入一碗玉米面,用刚烧开的水烫面,烫面口感细腻还香甜,搅拌至没有干面粉就可以了,放在一边晾凉。

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