中老年人比较节俭，特别是经历过苦日子的人，特别是衣食住行方面，不舍得花钱。如今条件好了，大部分家庭都不差钱，上了年纪之后应该多吃些好的，补充营养，身体强健，儿女少受罪。
萝卜白菜是冬季的应季菜价格便宜，在菜市场上总是受到中老年人的喜爱，但是建议身体素质比较弱的中老年人还是要少吃，度过深秋，即将入冬，建议中老年人，多吃4样，增强体质，平安入冬。
第一样：鸡肉推荐做法：【香菇焖鸡】
1.小公鸡剁成小块放在盆中，浸泡出血水；生姜一块切成片，大葱白一根切成小段，都放在鸡块上，抓入八角2个、干辣椒2克、花椒2克、料酒5克、食盐2克拌匀。
2.生姜一块切成片；大葱白一根切成大段；大蒜三粒切去根部一起放入盆中；青线椒10克，红线椒5克切圈；香菇七八个划上十字花刀。
3.锅内烧油，放入葱姜蒜翻炒，抓入八角2个、青麻椒2克、香叶1克翻炒出香味，放入鸡块翻炒均匀，倒入老抽2克、生抽3克翻炒1分钟，然后倒入料酒8克、辣鲜露5克、生抽3克、鸡粉3克、胡椒粉2克、冰糖8克翻炒化开调料。
