冬天养生每日食谱大全,适合冬天的食疗养生方案

首页 > 美食 > 作者:YD1662024-06-23 05:12:33

进入冬季以来,天气寒冷又比较干燥,稍微不注意就容易上火,最近皮肤干燥,经常起白皮又痒,每到冬天总感觉补水不到位。冬天空气干燥,我们要多喝热水之外,还要多吃点补水的蔬菜,食疗也有预防效果,下面和大家介绍6道补水家常菜,常吃少上火,营养丰富又润燥。

冬天养生每日食谱大全,适合冬天的食疗养生方案(1)

蒜蓉西兰花

1.准备新鲜的西兰花两朵,去除根茎,把西兰花切成均匀的小块,放入清水中多抓洗两遍,洗干净备用。

切点蒜末、红椒粒备用。

冬天养生每日食谱大全,适合冬天的食疗养生方案(2)

2.把西兰花焯一下水:锅内烧水,加入少许食盐,水烧开以后把西兰花倒入锅中,用淡盐水煮出来的西兰花,颜色更加翠绿鲜亮,大约煮1分钟,西兰花返青以后倒出来,快速用清水冲凉以免西兰花回软。

冬天养生每日食谱大全,适合冬天的食疗养生方案(3)

3.开始烹饪:起锅烧油,倒入蒜末煸炒一会儿,煸出蒜香味,倒入西兰花翻炒均匀,让西兰花吸收蒜的香味,加入食盐2克白糖少许提鲜,鸡粉2克,转大火翻炒化开调料,再勾入一点水淀粉让调料更好地吸附在西兰花上面,即可出锅,一道清淡营养的蒜蓉西兰花就做好了。

冬天养生每日食谱大全,适合冬天的食疗养生方案(4)

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