俗话说：人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。所以即便是不想长肉肉的朋友，一日三餐还是要正常进食的。不说吃大鱼大肉吧，主食米面总要适当地摄入的，这样才能够给身体提供维持一天工作或学习的能量和热量，说起主食，向来是南米北面，即南方主食是大米，而北方则主要以面食为主。除了这两大"巨头"外，可以做主食的还有一些，果蔬类的像土豆，红薯等，谷物类的，像小米，黑米，红米等五谷杂粮几乎都可以做主食来食用。
糙米是五谷杂粮中的一种，它是一些谷物类脱壳后的食材，虽然口感不如米面细腻，但是营养价值其实比米面高，不同于米面精细化的加工，简单脱壳后的糙米营养保留得更为全面一些，糙米含有丰富的维生素，矿物质和膳食纤维，其实用它做主食的话，更为健康一些，下面给大家分享的这道三色糙米饭就是由黑米，红米和糙米组合而成，所以怕胖的人主食别总吃米面了，多做这个吃，味道好，低脂低卡还饱腹。
对于很多上班族而且不包吃的朋友来说，平时给自己包上一个可口的三色糙米团，吃的时候热一下，不仅营养健康，也方便省事了不少。所以主食别总吃大米，试试它，饱腹低卡，这样一次多做些存冰箱，随吃随取，很是方便。
食材：
三色糙米，白醋，清水
步骤：
第一步：准备黑米，红米米和糙米，也就是三色糙米，倒入碗中，加入清水，浸泡5个小时，浸泡好后的糙米放在手指间，用指甲盖能掐断即可。浸泡过后的糙米更容易煮熟。煮出来口感上也会更加软糯。
