葡萄柚含有能够促进新陈代谢的柠檬酸和有利尿作用的钾，果肉也含有丰富的膳食纤维，常吃可以调整肠胃，改善便秘，还能消除浮肿。
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西梅
西梅大家都不陌生，它是很多人眼中的“刮油神器”，近年来，西梅超越香蕉，成为“便秘星人”新的福音，多吃上几颗就能“一泻千里”。这是因为西梅含有较丰富的山梨糖醇，山梨糖醇由于渗透作用和促进胃肠运动的作用，易致腹泻，一般一次性吃5克左右就会有腹部不适的反应，10克以上便会导致腹泻。
但每个人的身体情况不同，因而对山梨糖醇这种物质的反应也就不同，新鲜的西梅中山梨糖醇的含量一般能达到2.6克/100克，如果吃上半斤多的新鲜西梅，就可能会出现胃部不适，甚至腹泻。这也会让人体流失更多的水分，所以切记别一次吃太多。
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冬瓜
在日常饮食中，吃冬瓜可以达到很好的减肥消脂功效。冬瓜本身热量非常低，吃冬瓜还可以起到促进胃肠蠕动、加速排便、缓解便秘、排脂排油的效果。冬瓜还具有利尿、利便、利水等作用。此外，冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪。但冬瓜属于寒凉性食物，不宜过多食用，以免给胃肠带来不适。
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洋葱
洋葱中含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓和高血脂的溶解，洋葱的热量极低，几乎不含任何脂肪，能够抑制脂肪引起的胆固醇升高、甘油三酯升高等疾病。加之洋葱里面含有丰富的可溶性膳食纤维，食用后可加快肠道蠕动，促进体内毒素和代谢物的排泄。同时，洋葱里的低聚糖可以调节肠道菌群，抑制肠道中的有害菌增殖，也能预防和改善便秘。
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白萝卜
