推荐菜谱——【紫薯芝麻球】
准备紫薯、牛奶、糯米粉、白芝麻、白糖。
1、紫薯去皮，切成薄片，装进盘子，上锅蒸10分钟，取出后加入适量白糖，用勺子压成紫薯泥。加入适量牛奶、糯米粉，和成一个光滑的面团。
2、把紫薯糯米粉团分成大小一样的小剂子，用手把小剂子揉圆，放在熟白芝麻里滚一滚，裹上一层白芝麻。
3、起锅烧水，水烧开后把紫薯芝麻球放进锅里蒸10分钟，紫薯芝麻球就做好了。芝麻也含有丰富的维生素E，和紫薯一起炒效果更好。
第1名、西红柿
西红柿含有丰富的维生素C、维生素E，还有一种特殊的成分——番茄红素，它的抗氧化能力比花青素更强，是维生素E的100倍，有效延缓皮肤的衰老。
推荐菜谱——【糖拌西红柿】
准备西红柿、白糖。
1、西红柿洗干净，用刀切成小瓣，放入盘中，撒上白砂糖就可以吃了，比直接生吃更香甜，还能清热去火。
2、西红柿生吃，是补充维生素C的最佳做法，经过加热后，会损失一些。
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