吃饭作为每个人日常生活中都要做的的事实，是每个人必不可少的一件事。而经过很久的演变之后，吃饭便成为了一种文化：民以食为天。吃饭是每个人获取日常所需能量的一个重要途径，除开吃些零食等等，一般每天都是三餐：分吃早饭、午饭和晚饭。而虽然吃饭必不可少，但是，如果吃饭的时候做了这些事的话，就不好了。
第一，吃饭的时候说话。
吃饭时如果说话说话，一方面不利于人体自身消化所摄入的食物，另一方面还很容易被已经还在口里的食物所呛到，对身体造成不小的伤害。因此，吃饭最好要注意力要集中，尽量把自己的心思集中在吃饭上上。
第二，吃饭时看电视。
不仅仅是吃饭，对于其它的事来说，一心二用，怎么都不可能会做得好。吃饭时如果看电视，不仅容易影响自身的消化，还会因为心思不断地在吃饭和看电视上变来变去，然后养成心浮气燥的毛病，这样很不利于一个正常人的发育。
第三，吃饭时不细嚼慢咽。
吃进去的食物如果嚼的够碎，是很有助于身体消化系统消化食物的，而且还不会增加人体消化系统的负担。
第四，饭后或者吃饭的时候大量饮水。
一般来说，如果吃饭或者刚吃完饭喝水的话，就会冲淡胃里的胃液，影响胃对食物的消化。
第五，饭后做一些很复杂的事。
例如别看很费脑子的书，也别剧烈地运动，主要是因为，饭后人体处于消化的高峰期，血液的主要集中在各个消化器官，如果这时候用脑过多，大脑就会得不到该有的血液量，造成相对的缺血，然后就更容易头晕。如果饭后还剧烈运动，就会造成消化不良，时间一久，就会导致患上慢性地消化系统疾病，例如胃病。
第六，暴饮暴食，饮食不均衡。
吃饭最好吃的要刚刚好，不可太多，也不可太少。同时也要注意营养的均衡搭配，多吃有助于身体发育和有助于消化的食物。而如果一个人有消化疾病，就要少吃，但是可以将一日三餐变成四餐五餐甚至更多，少吃生硬冷的食物。
第七，吃饭不注意姿势。
很多人吃饭的时候坐的都比较随意，有的人甚至是半躺着吃饭。其实，一般开球，吃饭的时候最好背部要直，如果弯腰驼背，就容易挤压人体的消化器官，从而影响人体内消化液的分泌和各个消化器官消化活动地进行。
