今天分享6款简单又好吃的家常食，大人小孩都爱吃，食材简单，营养美味，吃一次就爱上，尤其是女性朋友减肥也可以敞开吃，赶紧试试，6款简单吃不胖的低脂菜，一周七天不重样，低热量营养菜！
【日式厚蛋烧】
食材：鸡蛋、胡萝卜、葱、盐、鸡粉
做法：
1、 胡萝卜切丁，葱切末。
2、鸡蛋磕入碗中 葱花 胡萝卜丁 1勺盐 鸡粉搅均匀。
3、热锅刷油，倒入三分之一的蛋液，凝固后卷起来移到锅边，再倒入蛋液，再卷起来，重复此操作，直到蛋液全部用完。
【素三鲜锅贴】
食材：
馄饨皮、包菜、胡萝卜、鸡蛋2个、虾皮、葱
调料：
生抽2勺、蚝油1勺、味精1勺、十三香 1勺、香油 1勺
做法：
1、胡萝卜切丝，鸡蛋炒熟捣碎，圆包菜切丝 盐腌制10分钟，再挤出水分。
2、把鸡蛋 胡萝卜丝 包菜丝 虾皮 葱花放碗中 生抽2勺、蚝油1勺、味精1勺、十三香 1勺、香油 1勺拌匀。
3、云吞皮放上馅料，两边捏起来。
4、锅中放油，放入食材，小火慢慢煎至底部金黄，倒入小半碗清水，盖上盖子。
5、焖至云吞皮变透明没水分，最后撒上葱花即可。
【豆皮什锦鸡肉卷】
食材：
鸡胸1块、千张1片、木耳、胡萝卜、生抽、蚝油、盐、生粉。
做法：
️鸡胸打成肉泥加入玉米、胡萝卜碎、木耳末、葱花
接着加入一勺生抽 一勺蚝油 一勺胡椒粉 一勺生粉 白糖 一点盐 一个鸡蛋顺着方向搅打成泥。
️然后铺到豆皮上，放上食材，卷起来。
️卷好的肉卷放入蒸炖锅中蒸30分钟。最后切片、蘸上爱吃的酱汁就完成啦！
【低脂版无米寿司】
食材：
土豆、海苔一张、胡萝卜、黄瓜、火腿一片、鸡蛋
调料：
沙拉汁、沙拉酱、黑胡椒
做法：
1、土豆去皮蒸熟压成泥，加入2勺味好美亚麻籽油沙拉汁，1勺黑胡椒混合均匀备用。
2、胡萝卜切条、黄瓜切条、火腿切条。
3、鸡蛋把蛋清和蛋黄分开，分别放入锅中煎凝固盛出备用。
4、土豆泥铺在海苔上 一层蛋白（蛋黄） 黄瓜条 火腿条 胡萝卜条，再把它卷起来定型。
5、最后切片，再挤上一层味好美亚麻籽油沙拉酱就搞定啦！
【减脂鸡肉生菜卷】
食材：
鸡胸肉️块、生菜一棵、胡萝卜一根，黄瓜半根
调料：
生抽、蚝油、料酒、黑胡椒、低脂沙拉酱
做法：
️生菜、胡萝卜、黄瓜洗净，胡萝卜和黄瓜分别切小条。
️水开放胡萝卜焯水1分钟，再放生菜焯水30秒捞出备用。
️鸡胸肉切条，加入生抽、蚝油、料酒、黑胡椒腌制10分钟再煎熟。
️生菜铺碗中，放鸡肉、胡萝卜、黄瓜、沙拉酱再卷起来，搞定！
【椒盐焗鸡腿】
食材：鸡腿、花椒、盐、锡纸
做法：
1、鸡腿洗净用清水浸泡30分钟，可以去除血水。
2、鸡腿的正反面划2刀，再用厨房纸吸干水分。
3、花椒 盐放锅里炒1分钟炒出香味，再涂抹到鸡腿上，腌制30分钟。
4、盖上锡纸放入蒸锅中，大火蒸25分钟即可。
以上是米妈做的6道家常菜分享，如果你对这道菜有什么不同的看法，欢迎留言分享哦！如果你有更好的做法以及你有喜欢吃或者想吃的菜，也欢迎留言。非常欢迎你的分享，留言，转发，收藏，你的转发和留言是对米妈最大的帮助与鼓励，谢谢大家！么么哒~图文均为米妈美食记原创，严禁不良自媒体盗用，盗用必究！
