三伏天这么热,难免想吃点顺肠胃、清爽的食物,或者拌碗开胃的凉面,这时就要提到今天介绍的食材:魔芋。
魔芋制品被联合国食品卫生组织认定为“宝贵的天然保健食品”,有“膳食纤维之王”、“魔力食品”、“肠道清洁工”等等称号,另外,它还是减肥人群青睐的”瘦身神器“。
魔芋真的这么好吗?一起来看看~
常吃魔芋,好处多多
魔芋,又称蒟蒻(jǔ ruò),是药食同源的食材。中医认为魔芋性味辛寒,具有活血化瘀、解毒消肿、抗肿瘤、宽肠胃等效果。
而且它低热量、低脂肪、高膳食纤维、无胆固醇,很适合三高人群、减肥人士食用。
01润肠通便、控血糖
魔芋富含膳食纤维,每百克魔芋含膳食纤维70克,不仅能够润肠通便,还能干扰糖和脂肪的吸收,升糖指数很低,对于控糖很有帮助。
02保护血管
魔芋含有丰富的β胡萝卜素,可以降低部分胆固醇,有助于帮助我们保护血管,适合动脉粥样硬化、高血脂人群食用。
03减肥纤体
魔芋的脂肪含量非常低,比如魔芋面,热量只有普通面条的六分之一,还能增强饱腹感,是减肥控脂人群的理想选择。